co to jest redukcja

[...] Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga [...]

witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty dieta jest na -800 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo zmniejszając kcal zaczynając od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów , mam toporny organizm (co jest z tego co mi wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód [...]

[...] 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem tłuszcz (patrząc po obwodach) z wielu miejsc, ale również z okolicy twarzy - teraz mam jakby zapadnięte policzki, twarz jest blada. Gdybym wiedział jaki będzie efekt, to chyba nie szedłbym w taką redukcję. I teraz pytanie, czy jest się czego bać - w sensie, czy rysy twarzy się poprawią, przy [...]

[...] przy tej masie mija sie to z celem pomuzcie dobrac odpowiednie produkty i jak dieta przy tym skoda mi robic normalna redukcje bo strace sporo miesni a z nimi tak dobrze nie jest muslalem o redukcji jakies 3-4 miesiace puzniej kreatynka z 2-3 miechy i wlasciwy cykl chcial bym wejsc na niego gdzies przy 80-85 kg doradzcie co dozucic by zachowac [...]

[...] SPEED EXTREME, Animal cuts, L-carnityna) - poddałem się - chciałem wypróbować Clen - Euro Pharmacis 0,4, wziąłem połowę tabletki jakoś przeżyłem, mam kilka pytań, jako, że jest to środek niezbyt bezpieczny kupiłem potas, magnes z b6, co jeszcze powinienem dobrać do tego aby zminimalizować szkody, które Clen robi, czy w drugim dniu powinienem [...]

[...] albo tight (z yoh.), chciałbym czegoś co uzupełni oxyelite-pro... no i czegoś na ostatni szlif, co utwardzi sylwetke, coś typu 6-oxo. parę słów o mnie: staż 4 lata, dieta jest, rotacja węglowodanami, trening aktualnie to długie serie na mniejszych ciężarach, aeroby 5x w tygodniu, interwały 2x w dni bez siłowni, waga 101kg docelowa koło 95kg, [...]

[...] z kondycja czasami problem, nadmierna potliwosc Preferowane formy aktywności fizycznej : około 1-2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Zalezy jakie i w jakich kosztach Stosowane wcześniej diety : to samo co w Ograniczenia żywieniowe Problem jest w tym ze nie mam zabardzo [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w doborze odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz [...]

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]

Witam, zwracam sie do Was z prośbą o rade co dalej robic. Sytuacja wyglada nastepujaco: jestem na CKD od miesiaca, z czego pierwsze 2 tygodnie bilans kcal byl lekko na plus, nastepnie na zero. Dzis zaczol sie 2 tydzien bilansu ujemnego (ok. 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal). Trenowalem przez ten czas splitem powoli dokladajac ciezaru, dzis [...]

[...] traktuje jako kulturystyke Odżywianie: lubie wszystko nielubie warzyw zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni Ile fabryka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] za dietę. Teraz ważę 82,5KG i dobrze wyglądam, a kiedyś ponad 100KG, dieta oparta na Kebabach, boczku, smalcu z ogórkiem i cholesterolu dwa lata temu nie miałem zawyżonego. Co jest do licha? 28 jaj tygodniowo to gorzej niż śmieciowe żarcie na mieście? Skąd ten wysoki cholesterol? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776a5feeadf84e47ab9f6c2aa0f1fc10.JPG

[...] w tygodniu i siłownia 4-5 razy. Problemem z redukcją zawsze było trzymanie michy. Mam nadzieję, że teraz jakoś sobie z tym poradzę. Jako, że nie mieszkam jeszcze sam ciężko jest samemu przygotować sobie obiad. Może uda mi się na wakacje znaleźć jakąś pracę to będę mógł przeznaczyć kasę na żarcie. Czy dużo trudniej będzie palić fat okrajając [...]

[...] Zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ moja redukcja przestała przynosić efekty. Zaczynałem z 79 kg, obwód talii 85, klatka 104cm; obecnie po 4 miesiącach redukcji jest 70 kg, 76 cm talia, 97 klatka. Od około miesiąca waga i wymiary stoją w miejscu, odnoszę wrażenie "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 T64. [...]

Witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma dostępu do neta teraz, chce on zrzucić z 20 przynajmniej kilo, jest sporo otłuszczony, choć troche pary ma, 90 na klatę brał kiedyś, nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle Jego celem jest zrzucenie tego całego łoju z siebie, prosze o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale [...]

[...] co zmieniłem to chleb na musli. Ewentualnie dołożę do tego yerbę (właśnie, jak sądzicie, czy warto dokładać jeszcze ją?). Więc moje pytanie, czy bez diety taka redukcja jest w ogóle możliwa? Aktualnie ważę 78kg przy 179cm wzrostu, chciałbym schudnąć do tych 71kg, czy przy takiej redukcji to możliwe i mniej-więcej w jakim okresie czasu? Z [...]

siema mam taki problem mam 43 w bicu ale nie jest zbyt wyrzezbiony i mam do was pytanie czy robiac malym ciezarem spale tluszcz i wyrzeźbie bica czy to nic nie da a co do ciezarow to robiac duzo powtorzen i wiecej razy po 6kg na 1 reke tam fota reki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] na korzyść orbitreka) dodatkowo entuzjastycznie planuje zakup bieżni elektrycznej... poniewaz lubie biegać.. m.in. przez to,że wydaje mi sie, ze bieganie stalym tempem jest skuteczne przy redukcji.. a za chwile natrafiam na artykul np. http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html juz sama nie wiem czy [...]

[...] slodycze i do 3 tygodni nie jem kolacji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-1,5 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

[...] zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość solidnie przyłożyć i nabrać trochę masy, myślę tak do kwietnia potem redukcja. I teraz moje pytanie. Ćwiczę planem FBW i jest ok, ale chciałbym coś teraz zmienić i przejść na inny plan bo czuję że moje mięśnie już potrzebują dodatkowego bodźca. Znalazłem plan Push Pull Legs i bardzo mnie [...]